Ergonomisk stol sidderøvelse:
1. Den korrekte højde på sædehynden skal justeres, så dine fødder kan ligge fladt på jorden, og lårets bøjningsvinkel er 90 °.
2, skal den rigtige sædehynde dybde være dine hofter til det inderste sædehynde, og justere sædehynde dybden korrekt, så sædehynden effektivt kan understøtte lårområdet på mere end 2/3, og lade bøjningsvinklen på lår og kalv viser 90 °.
3. Den korrekte højde på armlænet skal justeres til 90 ° mellem armen og albuen. På dette tidspunkt hænger armen naturligt ned, og den føles korrekt uden hængende skuldre. Hvis armen ikke understøttes eller dårligt understøttes i lang tid, kan den forårsage skuldersmerter eller periarthritis, hvilket har en alvorlig indvirkning på helbredet.
4. Den rigtige vinkel på rygpuden skal fastgøres hele ryggen til rygpuden, så rygsøjlen kan lempes, og træthed i rygsøjlen kan lettes effektivt for at forhindre bryst- og rygsmerter.
5. Den korrekte taljehøjde skal justeres til positionen for den tredje, fjerde og femte lændehvirvelsøjle, fordi når den menneskelige krop er i siddende stilling, bortset fra ben og bagdel, bæres hele personens vægt af lændehvirvelsøjlen. Derfor hjælper korrekt justering af taljens højde med at forhindre sener eller hjernehindebetændelse, herniatede skiver, ryghvirvler, lændehvirvelser, degenerativ spondylitis og ischias.
6. Når du betjener sædehynde dybdejustering, er det nødvendigt at stole på hoftenes styrke for at skubbe sædehynden. På dette tidspunkt afhænger ryggen af en fast rygpude, så strømmen udsendes fra hoften. Hvis rygpuden ikke er låst, mister ryggen styrken at stole på, hvilket får hofterne til at være ude af stand til at udøve kraft, og sædepuden er ikke glat.
7. Den rigtige vinkel på armlænspuden skal kunne give din hånd eller albue moderat støtte når som helst og hvor som helst. Den langsigtede mangel på ordentlig støtte af hånden eller albueleddet vil sandsynligvis forårsage karpaltunnelsyndrom og albueleddsyndrom. Naturligvis er det relateret til livmoderhalssyndromets syndrom. Beskyttelse er også relevant.
8. Den korrekte højde på nakkestøtten skal justeres til tredje til syvende kvartaler af livmoderhalsryggen, så cervikale rygsøjler kan understøttes korrekt, effektivt afhjælpe livmoderhalsenes rygsøjle og forhindre knogler eller kronisk spinal degeneration.
9. Korrekt justering af rygpudeelasticitet skal baseres på vægten af den løsnede ryg som standard for korrekt at justere mængden af elasticitet på rygpuden. Hvis elasticiteten er større end ryggenes vægt, afspejler den, at det er vanskeligt at læne sig tilbage, eller det er ikke let at forårsage ubehag. Hvis den elastiske kraft er mindre end ryggenes vægt, kan en følelse af utilstrækkelig understøtningskraft eller en utilsigtet hurtig tilbageslag forårsage usikkerhed.